jem nie jem

[...] 50% 0% Razem 100% 100% 100% Z mojej tabeli wynika że na śniadanie muszę zjeść 93,75g ww 50g białka 11,11g tłuszczu i że na śniadanie jem 675kalorii więc jest to 22,5% mojego całego zapotrzebowania w ciągu dnia. I z mojej tabeli wynika że na kolację muszę zjeść 100g białka }:-( Wiem że nie da się [...]

[...] siłowe 3x w tygodniu po 1 h Trening SW 3h 1x w tygodniu Żadnych odżywek Zapotrzebowanie : Kcalorie 3066 Węgle 445 Białko 155 Tłuszcze 74 5 posiłków dziennie Posiłki jem tylko węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się wyłącznie z owoców ( około 150 kcalorii ) 2- [...]

Kolego up możesz mi powiedzieć co jadłeś? Mi mama mówi ze wystarczy nie jeść białego pieczywa, tłustych mies nie jem bo nie lubię. Jem tylko kurczaki. Ser zółty odpada, jakieś frytki itd. Mówi ogólnie ze powinienem jeść 5 razy dziennie jakieś warzywa, warzywa, grahamki, np sałatkę z kapusty, pomidory, musli, gotowane jajko.

Kolego up możesz mi powiedziec co jadłes? Mi mama mowi ze wystarczy nie jest białego pieczywa, tłustych mies nie jem bo nie lubie. Jem tylko kurczaki, Ser zólty odpada. Mówi ogolnie ze powinienem jesc 5 razy dziennie jakies wazywa

[...] nie da sie tego uniknac? dodam ze smrod kiedy wypuszcze gaz jest okropny,jakby ulatnial sie prawdziwy gaz,a czestotliwosc wydzielania gazu rowniez duza...co zlego jem? eliminuj produkty które podejrzewasz o powód wzdęć aż znajdziesz ten właściwy, możesz spróbować dorzucić też enzymy w suplemencie, suplementacja probiotykami także może [...]

witam,drazliwy problem posiadam,mianowicie wzdecia %-) %-) cos mi sie obilo o uszy ze w diecie pelnej weglowodanow to jest zaqwsze,ale nie da sie tego uniknac? dodam ze smrod kiedy wypuszcze gaz jest okropny,jakby ulatnial sie prawdziwy gaz,a czestotliwosc wydzielania gazu rowniez duza...co zlego jem?

Ja nie musze chcieć Ja jem. wracając do Moich pytań bo widze że tutaj bardziej rozchodzi się o dwie miski ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie [...]

Sylwetka do oceny. Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z czego rok z głową. Nie mam diety i nigdy nie miałem. Jem 2-3 posiłki dziennie i dostarczam organizmowi 30-40 gram białka dziennie i jakieś 2k kalorii. Czyli zdecydowanie za mało, ale mimo to udało mi się coś zbudować. Wielu ludzi w 2 lata z dietą nie potrafi zbudować przyzwoitej sylwetki. [...]

Witam aktualnie mam coraz lepsza forme nie biore juz gainerow i nie zalewam sie wogole teraz tylko bialko potem jeszcze jablczan kupie zobaczymy teraz mam wakacje i nic nie robie tylko jem cwicze i duzo spie aktualna waga 105kg :) Pozdrawiam i zapraszam do silowni Condizione :)

[...] ;-) Pandarek, Cokta, Paweł - %-) Artur - no niestety, 18 lat ukończone, nie ma bata, żeby być na dziecięcym... Takie są standardy w Polsce %-) kamikaz - oliwę, orzechy - jem jak należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone dominują [...]

[...] jajecznica z 6 jaj + dwie duże byłki obiad (13 godz): - litr zupy, codziennie inna - kotlet, ziemniaki surówka kolacja (tutaj trudno mi usystematyzować zarówno porę jak i co jem, zazwyczaj podobnie jak na śniadanie. Ostatnio przez 2 tygodnie starałem się pomijać kolację w ogóle, bądź jeść jakąś sałatkę jedynie + 2l. mineralnej, żeby zapchać [...]

[...] suplementy: FA Xtreme Creatine 500 g 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 1miesiąc 9) informacje na temat diety: Dietę utrzymuje Dziennie jem (140g B, 380W) 10)przewidziane finanse na cykl: 200zł 11) Dieta: Mam diete własną (2.2g B x 1kg Masy i 6.0g x 1kg Masy,) te 170g białka czy 400W Dostarczam. 12) Trening: [...]

[...] wody (nadpotliwość chyba). Wiem, że dieta jest istotna, ale jak do tej pory żadnej konkretnej w tym celu nie stosowałem. Poza tym, że od 6 miesięcy zwracam uwagę na to co jem, ponieważ musiałem zrzucić zbędne kilogramy będące efektem zagranicznego wyjazdu. I w ten sposób z 96 - zrobiło się 84kg. Jem regularnie, proszę jedynie, o wskazówkę ile [...]

No tak , przeważnie jem to samo , w tym tygodniu może tego aż tak bardzo nie widać , ale zawsze w tygodniu regeneracyjnym jem mniej jak i mniej ćwiczę..nie ma to jak lekka głodówka %-) twarogu przykładowo w tym tygodniu nie mam w dietce gdyż powoli mam go dość..po tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - [...]

[...] zależnie od czasu będę próbował biegać 1-2razy tygodniowo, może jakieś interwały zamiast tego Odżywianie : staram się trzymać dietę ale kanapki z białym chlebem obecnie też jem, jak mam ochotę na piwo czy lody to sobie nie odmawiam Cel : podtrzymanie w czasie wakacji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia, chore zatoki Preferowane [...]

[...] 438 g. węglowodany 3360 kcal. Warzyw nie wliczałem do bilansu, z tego powodu, że maja one znikome ilości wartości odżywczych i przede wszystkim nie wiem wagowo ile ich jem. Podejrzewam, że ta ilość nie przekracza 0,5 kg. Jako, że jedzenie tego samego dzień w dzień nie jest wskazane, to oczywiście stosuję zamienniki niektórych produktów, [...]

1.cissus+ http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fitmax_Flex_FIT_-opis27198.html 2.multi 3.sport edition 4.aakg i WF troche dwa inne produkt, wiec zastanow sie czego ci trzeba 5.nie doplacaj 6.jest git sam jem 7. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 8 git

Automasaż powiadasz... Zgłoś się do Szita, on Ci wyjaśni co i jak z detalami! :-D I ja też jestem za wywaleniem klatki, by dać te nogi. W końcu dodanie jednego dnia treningowego i rozpiska na cykle 6, a nie 5 dniowe to za duży problem, a klatka na co komu! :-P Widzę też, że zdrowo pojadasz na tej redukcji... cholera, ja tyle na masie jem. ;-)

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Ale jakie to jest życie bez progresu siłowego i sylwetkowego? :))

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Dasz rade:))